Đôi khi, tốt nhất là mỗi tiếng một lần, hãy rời mắt khỏi màn hình, đứng lên và làm một đôi động tác thủ túc thoải mái
Bí kíp 4: Tối ưu thiết lập màn hình Cần chú ý rằng độ sáng của màn hình nên thăng bằng với độ sáng của môi trường xung quanh. Hiện thời có khá nhiều áp dụng trên smartphone có tính năng nhấc bạn về phương pháp Pomorodo này như PomLife Lite cho Android hay iTomato cho iOS.
Bí kíp 9: Rèn luyện cho mình thói quen thực sự thư giãn đôi khi thư giãn không đích thực được gọi là thư giãn giả dụ trong đầu bạn vẫn vướng bận nhiều suy nghĩ về công việc chả hạn. Bạn có thể bắt chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp một lúc, nhìn ra cửa sổ hoặc đơn giản hơn hãy nhắm mắt xuôi tay thư giãn một đôi phút. Hãy dùng thuốc nhỏ mắt có công dụng giữ ẩm và đừng quên liên lạc với thầy thuốc khi gặp các phản ứng phụ không mong muốn.
Trái lại, nếu bạn có cảm giác màn hình nâu nhạt hoặc xám, đã đến lúc bạn nên chỉnh độ sáng cao hơn một chút. Một khi bạn quen với chúng, hãy chọn thêm 2 đến 3 điều nữa để thực hiện. Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, máy tính hiện đã và đang trở nên một vật dụng chẳng thể thiếu của mỗi gia đình. Các gợi ý được kê trong phạm vi bài viết sẽ giúp bạn tập dượt các nếp tích cực hơn trong việc tiếp xúc hàng ngày với máy tính, từ đó giúp phần nào bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc.
Bí kíp 7: Làm tươi mới đầu óc Nếu có thể, hãy ngưng sự chú ý vào máy tính mỗi nửa tiếng
Bí kíp 2: dùng loại bàn đứng Có thể bạn sẽ thấy kiểu bàn này không quen mắt và hơi kì lạ, thế nhưng, nó đã được chứng minh có tác động hiệu quả trong việc cải thiện phong thái làm việc, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể và thỉnh thoảng nó còn có tác dụng nhắc chúng ta nên nghỉ giải lao liền tù tù hơn.
Hãy đích thực ngồi xuống, nhắm mắt xuôi tay và xóa khỏi đầu óc mọi sức ép để việc ngơi nghỉ đạt hiệu quả cao nhất. Bí kíp 3: Điều chỉnh ánh sáng môi trường xung quanh. Cụ thể, đây là một phương pháp xen kẽ các lần nghỉ ngắn và nghỉ dài được các nhà khoa học chứng minh là vừa tốt cho sức khỏe vừa tăng cường hiệusuất công việc.
Mỗi bốn Pomorodo hãy nghỉ một lần dài 15 phút. Tư thế và không gian làm việc Bí kíp 1: Sửa lại phong độ ngồi Thực ra ngồi thẳng lưng đã được các nhà khoa học khẳng định không mang lại hiệu quả cao, góc ngồi lý tưởng nhất nằm giữa khoảng 120 và 135 độ. Điểm trên cùng của màn hình nên đối diện với tầm mắt. Bí kíp 5: Chớp mắt trực tính Có một sự thật mà có thể bạn không nhận ra, khi dùng máy tính nhiều khi chúng ta tụ hội đến nỗi quên cả chớp mắt.
Trước tiên, hãy chắc chắn ánh sáng môi trường xung quanh bạn không quá sáng.
Đèn huỳnh quang mạnh và ánh sáng dữ chiếu trực tiếp sẽ làm mắt nhanh mỏi khi nhìn màn hình
Nghỉ giải lao đều đặn và luôn Vấn đề muôn đời với các tín đồ công nghệ là họ thường ham mê máy tính đến nỗi cảm thấy như vài tiếng ngồi máy chỉ trôi qua nhanh như chớp mắt. Bí kíp 8: sử dụng phương pháp Pomodoro Nếu bạn thẳng tắp quên thư giãn, phương pháp Pomodoro chính là những gì bạn cần.
Đau lưng hay mỏi cơ thì khá dễ nhận ra còn với những triệu chứng như khô, mờ hay mỏi mắt thì chúng ta lại thường chủ quan với chúng.
Điều này ảnh hưởng đến tâm cảnh và năng lượng của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Có thể những gợi ý trong phạm vi bài viết này hơi nhiều thông báo và rất khó để có thể vận dụng ngay quờ quạng cùng một lúc. Nếu có thể, hãy dùng rèm tối màu để làm giảm cường độ nguồn sáng và sử dụng đèn sợi đốt hoặc halogen thay cho đèn huỳnh quang. Dần dần, bạn sẽ có một thói quen dùng máy tính tốt hơn để bảo đảm sức khỏe.
Nếu có thể, hãy di chuyển một vài vòng. Giảm thiểu sức ép cho mắt Khi nhắc đến các bệnh liên quan đến máy tính, mắt là một bộ phận bị ảnh hưởng khá nhiều tuy nhiên lại trực tính bị ngó lơ.
Điều này sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả công việc bạn đang thực hành
Điều này dẫn đến hậu quả mắt nhanh chóng bị khô, gây ngứa mắt, mờ mắt và nhãn quan giảm, thậm chí, tệ hơn bạn có thể làm mắt bị thương tổn. Bạn có thể đơn giản rà soát nhân tố này bằng cách nhìn thẳng vào màn hình trắng trơn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu như đang nhìn trực tiếp vào bóng đèn, màn hình đang được thiết lập độ sáng quá tay. Bí kíp 6: Giữ máu lưu thông Giữ máu lưu thông đều đặn là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thân.
Giả như, cứ mỗi 25 phút làm việc, bạn nên nghỉ 5 phút, tuổi này được gọi là một Pomorodo.
Đi cùng với sự phát triển này là hệ lụy của sự gia tăng các bệnh can hệ đến máy tính do hành vi dùng chưa hợp lý.
Nếu bạn thực thụ muốn vai được thoải mái, hãy giữ cho cánh tay và bàn tay nằm trên một đường thẳng, trong khi đó, chân phải đặt phẳng và ngay ngắn trên nền nhà. Sau đó, bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể mỏi mệt rời rã.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét